Когнитивная терапия

Когнитивная терапия

Опубликовал Ирина Яра в Работаю в направлениях

Когда вы чувствуете себя зажато, находитесь в плену печальных воспоминаний, обижаетесь на окружающих по поводу и без, кажется, что вас не любят и не понимают, как изменить это?

Я предлагаю своим клиентам воспользоваться методом когнитивной терапии. Суть метода в том, что вы можете решить свои психологические проблемы, изменив взгляд на вещи.

Когнитивная терапия – это идея американского психолога Аарона Бека. Он считал, что восприятие действительности во многом зависит от наших индивидуальных реакций и выводов, которые мы делаем сами. Спросите супругов об их первом свидании. Наверняка каждый из них расскажет свою историю: она, скорее всего, вспомнит одежду и место, куда они ходили, а он – свое волнение и «ляпы». То есть взгляд каждого человека на мир сугубо индивидуален, он по-своему воспринимает информацию, делает свои выводы, выделяя то или иное, что важно только для него и опуская несущественные на его взгляд подробности. В реальности такое поведение может значительно исказить факты.
Бек пришел к выводу, что мы сами придумываем обстоятельства, которые и вызывают проблемы. И, изменив образ мыслей, посмотрев на ситуацию под другим углом, можно эти проблемы разрешить.

Корни такого поведения часто кроются в детстве. Будучи маленькими, мы впитывали разную информацию. Яркие впечатления, детские травмы и убеждения, родительские установки – именно сквозь них мы смотрим на мир и делаем выводы. Например, перфекционисты, если они не могут что-то сделать идеально, начинают испытывать чувство вины, злость, их самооценка резко падает. Такие установки – это рамки. Они ограничивают свободу выбора, не дают самовыражаться и, соответственно, быть самим собой.

Кому и как поможет когнитивная терапия

Метод считается очень эффективным и применяется достаточно широко:

  • при работе с депрессией, гневом, тревожными мыслями, злостью, неврозами, агрессией, чрезмерной обидчивостью, паническими атаками;
  • для преодоления неуверенности в себе;
  • когда клиент испытывает трудности при установлении дружеских контактов или любовных отношений;
  • при лечении пищевых расстройств и зависимостей;
  • в ходе психологической реабилитации жертв насилия, преступлений или катастроф;
  • при работе с семьями.

Для работы нужно лишь ваше желание и готовность сотрудничать. Когнитивная терапия не длится годами, вы начнете чувствовать улучшение уже с первых сеансов, а через 10-15 посещений научитесь и сами справляться, не прибегая к помощи психолога или психотерапевта.
Моя задача заключается в поиске момента, когда вы «надели черные очки», то есть когда и под влиянием каких событий появились установки и убеждения, мешающие смотреть на вещи реально. Я предложу вам несколько упражнений, в том числе и «домашнее задание», которые помогут вам научиться смотреть на вещи под другим углом, не принимать все на свой счет, быть увереннее в себе и видеть свой реальный потенциал. Шаг за шагом вы будете приближаться к цели – избавиться от стереотипов мышления, перестать переживать и начать жить.

  • Если слова окружающих вас постоянно ранят
  • Вы обидчивы и мнительны
  • Излишне требовательны к себе или другим
  • Вам сложно построить крепкие отношения
  • Вы не доверяете людям
  • У вас есть зависимости
  • Депрессия и уныние мешают жить
  • Вы не понимаете супруга (супругу)
  • Не умеете устанавливать свои личные границы
  • Пережили трагедию
  • Мир кажется вам злым и враждебным
  • Вы не уверены в своих силах, недостает мотивации

Когнитивная терапия поможет восстановить душевное равновесие, избавиться от стереотипов, навязчивых мыслей. Позвольте помочь вам увидеть жизнь в ярких тонах!

 

Записаться на консультацию

 

Рекомендую также почитать в блоге...

  • Женский психолог Женская логика – это открытая книга. На китайском. В 100 томах. Но открытая же! Не секрет, что психология женщины – это […]
  • Созависимое поведение женщины   Женщине с детства внушаются так называемые «ценности»: жертвенность – это добродетель; ты должна жить ради семьи, ради детей; […]
  • Помощь при гневе Вы враждебны по отношению к окружающим, агрессивны и злы? Ни с того ни с сего появляются досада и раздражение? Ощущаете неконтролируемые […]
  • Отношения с родителями Что делать, если мама до сих пор вмешивается в вашу жизнь? Вы живете с родителями и не можете избежать их постоянной опеки? Мама […]
  • Отношения с женщиной Принято считать, что мужчины сдержаннее, холоднее, чем женщины. Но это не означает, что они ничего не чувствуют. Сложности в отношениях с […]
  • Неуверенность в себе Неуверенность в себе, неверие в себя, низкая самооценка – столько слов, а смысл один: вы не верите в свои силы, свои возможности. […]

Добавить комментарий
Войти с помощью: