Помощь при гневе

Помощь при гневе

Опубликовал Ирина Яра в Взрослым

Вы враждебны по отношению к окружающим, агрессивны и злы?
Ни с того ни с сего появляются досада и раздражение?
Ощущаете неконтролируемые вспышки гнева?
Кричите, кидаетесь вещами, бьете посуду?
Чувствуете желание причинять боль людям?
От гнева стучит в висках и хочется разрушить все вокруг?

Когда эмоции берут верх, и вы не в состоянии с ними справиться, если это сопровождается желанием убивать, калечить, разрушать, пора посетить психолога.

Что такое гнев?

Гневливость необходима человеку для выживания, она помогает защититься при агрессии, нападении, бороться с обстоятельствами. Это безопасная эмоция до той поры, пока вы можете ее контролировать. Если же самоконтроль утрачен, появляется опасность для окружающих или самого себя.

Чрезмерный гнев возникает из-за:

  • избыточного стресса;
  • истощенной нервной системы;
  • невроза;
  • особенностей темперамента.

Иногда агрессия и вспышки неконтролируемого гнева являются признаками заболевания психики или зависимостей, и в этом случае понадобится консультация психотерапевта или психиатра.

Гнев накатывает, словно волна, сметая все на своем пути. У вас появляются эмоции, которые при нормальных обстоятельствах вызывают только неприятие: хочется разнести все вокруг в щепки, обидеть или ударить собеседника, выбросить (выброситься) из окна. В гневе вы говорите то, что сильнее всего ранит и обижает, а потом, остыв, сожалеете и извиняетесь. Появляются проблемы с близкими, непонимание и страх в семье, сложности на работе, в общении с клиентами, карьера летит в пропасть, ведь никому не нужен неадекватный сотрудник. И главное – вы понимаете, что попали в капкан эмоций, а как выбраться из него не знаете.

Вы, скорее всего, сначала не заметите, что вспышки гнева стали сильнее и чаще. Зато это наверняка ощутят на себе близкие, да и вообще – окружающие. И их задача – помочь вам понять, что неуправляемый гнев – это поведение, требующее коррекции.

Психолог поможет обрести самоконтроль

Психологическая помощь при гневе очень индивидуальна и зависит от желаний клиента (получить быстрое облегчение или разобраться в себе), его характера, образа жизни и т.д. Психолог с помощью детального анализа, групповых и индивидуальных тренингов, ролевых игр, телесно-ориентированной терапии помогает убрать причины вспышек гнева, злости, агрессии, научиться отслеживать, принимать выражать эмоции свои и здраво мыслить даже в условиях стресса.

Если вы страдаете от приступов гнева, попытки помочь себе самостоятельно обычно безрезультатны, как и дружеское общение. Психолог действительно учит справляться со сложными эмоциями:

  • помогает увидеть глубину проблемы, которую сложно осознать самостоятельно;
  • учит простым приемам, как успокоиться при внезапно возникшем гневе – глубоко и ровно дышать, отвлечься, сосчитать до 20 и так далее;
  • показывает индивидуальные техники, как достичь гармонии с собой, избегать стресса нервного истощения.

На моих консультациях вы, в первую очередь, сможете отреагировать (дать выход) накопившемуся гневу, узнаете, как его не накапливать и справляться с ним в форс-мажорных обстоятельствах, обрести спокойствие прямо сейчас. К тому же, вы сможете сразу применять полученные знания.

Облегчение придет уже после первого сеанса: вы станет спокойнее, окружающие перестанут бесить, появятся позитивные эмоции, а общаться с людьми станет проще. Записывайтесь на прием по телефону + 7-903-292-33-57 или через е-mail: isidorai@mail.ru.

Записаться на консультацию

Рекомендую также почитать в блоге...

  • Страх одиночества Я боюсь остаться в одиночестве Мало кто действительно признается в этом себе, но многие ощущают страх одиночества на подсознательном […]
  • Помощь при агрессии Если вы страдаете от постоянных приступов агрессии, это становится проблемой. Вы можете «вспыхнуть» из-за любой мелочи и наброситься на […]
  • Когнитивная терапия Когда вы чувствуете себя зажато, находитесь в плену печальных воспоминаний, обижаетесь на окружающих по поводу и без, кажется, что вас не […]
  • Травмы, пережитые в детстве Вы ощущаете себя ненужной и живёте по инерции? Не верите себе и привыкли перекладывать ответственность на других (родителей, […]
  • Женский психолог Женская логика – это открытая книга. На китайском. В 100 томах. Но открытая же! Не секрет, что психология женщины – это […]
  • О кортизоле Когда я искала материалы для своей статьи о гормоне стресса кортизоле, чтобы рассказать о его воздействии на организм, нашла […]

Метки: ,

Добавить комментарий
Войти с помощью: